滋阴的食物有哪些

滋阴润燥的食物有哪些？

滋阴润燥的食物有哪些？比较常见的滋阴润燥食物有冰糖、雪梨、白萝卜、银耳、百合、山药、橄榄、冬瓜、蜂蜜、柚子、枇杷、无花果、甘蔗、燕窝、芝麻、藕、猪肺等。滋阴润燥的食物适合血虚、阴虚体质者食用，正常人群在气候干燥的秋季也适合吃一些滋阴润燥的食物，能够有效地防止燥邪对人体的侵袭。血虚、阴虚体质的的人还应少吃辛辣、温补的食物，如辣椒、葱、姜、蒜、羊肉等，也有助于预防燥邪伤阴。需要注意的是，滋阴润燥的食物有碍阳气运行，所以脾胃虚寒者，表现为时常腹胀、腹痛、泄泻的人群，最好少吃上述食物，以免其寒凉刺激肠胃，进一步影响脾胃运化功能。本内容由中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师谷丰审核点这里，查看医生回答详情

相关知识:含铁高的食物有哪些？

铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。我们日常的食物中多数含铁量少，有些含铁食品又不利于吸收。所以很容易引起铁缺乏性疾病。尤其是小儿由于生长发育，体重和血容量的增长，以及铁的不断丢失，必须每日从食物中摄取铁15~18毫克。含铁量较高的食物有哪些呢?我们按100克食物含铁量统计如下:①动物血含铁量最高340毫克，吸收率也最高为10%~76%。②动物肝猪肝含铁量25毫克，牛肝含9毫克。③蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。④木耳含铁量185毫克。⑤海带含铁量150毫克。⑥芝麻含铁量50毫克。⑦紫菜含铁量33.2毫克。⑧芥菜含铁量12毫克。⑨芹菜含铁量8.5毫克。⑩大豆含蛋白质，也含有丰富的铁。为了增加铁的吸收，平时要注意食物合理搭配。多吃含维生素C的果蔬，如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等，维生素C可以促进铁的吸收，是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。饭前饭后不要喝茶，否则会抑制铁的吸收。

相关知识:滋阴补肾吃什么食物？

滋阴补肾通过食疗方法效果较好。黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，性味甘，有活血、滋养健血等功效。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。当归含有多种药用成分，可改善肾功能，对肾脏的保护作用很好。

相关知识:最伤津的食物是什么？

辛辣生冷的食物也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。过燥的食物中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

相关知识:哪些是养阴清热解毒，润肺利咽的食品？

主要有绿豆、蜂蜜、雪梨、百合、银耳、石榴、冬瓜、薏米、川贝、白萝卜等，经常食用的话，可以起到一定的清热润肺的功效。日常饮食要清淡，不要吃辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，不要抽烟酗酒。不要熬夜，按时睡觉。多喝水，加强锻炼。