烟瘾犯了怎么缓解

烟瘾比较大怎么办？

肺癌是目前世界范围内，发病率和死亡率增长最快、对生命威胁最大的恶性肿瘤之一。2017年11月17日是第17个国际肺癌日，《人民日报》披露的一组有关肺癌的数据显示，肺癌已成为我国名副其实的“第一癌症”。此外，研究发现，烟民肺癌发病率比不吸烟者高10～20倍，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。除了主动吸烟的人，受害更深的是那些经常被迫吸二手烟的人，二手烟人群罹患癌症的风险较其他人群上升20%～30%，不吸烟女性因丈夫吸烟而患肺癌的危险比无烟家庭增加30%，而中国有超过一半以上的男性吸烟。目前，我国和世界各国在近千万人口中进行的上万个研究结果都证实，吸烟可以导致百种以上的疾病。而我国每年约有100万人死于烟草相关疾病，照此趋势，到2050年因吸烟导致的死亡人数将上升至300万，即1/3的中国男性将被烟草“杀死”，绝非危言耸听。

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读了这篇文章！就一定会让你戒烟！请注意！是百分之百肯定会让你戒烟！通篇都是干货！一定要看到最后。为什么我敢这么肯定？因为我也曾是你们中的一员，终日游走于云雾缭绕，交际应酬之间，我曾经觉得，抽烟是一种非常美妙高尚的兴趣爱好，因为烟草和“草”挂钩，就像“草药”“茶叶”那样，草本植物是没有害处的吧？不断的麻醉之下，我将尼古丁的危害抛在一旁。直到有一天我才发现，原来抽烟让我变得卑鄙，让我变得不那么清醒，甚至让我受到了极大损害的时候，我才突然反应过来：我不能再这样下去了，我要戒烟！我是一个有着15年烟龄的中年男人，是的，在抽烟者的圈子里，“烟龄”是人们标榜自己是“老资格”唯一的标准，人们乐此不疲或者是没有任何心理负担地去谈论自己的抽烟经历，现在想想，这是多么的可怕！

相关知识:想要戒烟可是戒不掉怎么办？

吸烟不仅仅是不良的生活习惯，它还是一种精神心理范畴的慢性疾病，医学上称之为“尼古丁依赖症”。尼古丁是烟草的重要成分，也是主要的成瘾物质。它吸入后只需7秒就可以到达人的大脑，使人产生愉悦感。长期吸烟会导致人体对这种愉悦感产生依赖，一旦停吸，就会产生焦虑、烦躁、精神不集中、食欲增加、睡眠紊乱等一系列戒断症状。尼古丁会随着时间的推移，造成你对其依赖，当你尝试戒烟时，戒断症状出现。尼古丁进入你的肺部，进入你的血液，影响整个身体，包括你的大脑，心脏，血管和激素。尼古丁刺激在大脑的神经细胞引起愉悦的感受，让你想继续吸烟。即使戒烟后，尼古丁仍然在你的身体内存在三到四天，根据美国癌症协会。最初你的身体渴望常规剂量的尼古丁，在戒烟后，可能在数小时内导致戒断症状。维生素E作为一种保护性的抗氧化剂，可对抗体内因吸烟增加的自由基。自由基引起在肺膜和其它组织的细胞损伤。

相关知识:本来想戒烟，可是烟瘾却越来越大怎么办？

男人生活压力大，累！！！！！h1、定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活2、找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法3、激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下4、相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者5、坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口6、不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口7、注意你的身体发生了什么变化。